Qu’est ce qu’il faut faire pour maintenir une vie sexuelle saine et agréable quand vous vieillissez.
Avec l’âge, le sexe n’est pas le même qu’à 20 ans, mais il peut encore être satisfaisant. Contrairement aux mythes communs, le sexe n’est pas que pour les jeunes. Beaucoup de personnes âgées continuent de jouir de leur sexualité dans leurs années 80 et au-delà. Une vie sexuelle saine, non seulement remplit, mais également utile pour les autres aspects de votre vie, y compris votre santé physique et l’estime de soi.
Quels sont les changements qui peuvent vous impacter ?
Comme les hommes vieillissent, les niveaux de testostérone diminuent et les changements dans la fonction sexuelle sont fréquents. Ces changements physiologiques peuvent comprendre:
• Un besoin de plus de stimulation pour atteindre et maintenir l’érection et l’orgasme
• Des orgasmes plus courts
• Une éjaculation moins énergique avec moins de sperme
• Plus de temps nécessaire pour atteindre une autre érection après l’éjaculation
Vous pouvez ressentir une certaine anxiété au sujet de ces changements, mais rappelez-vous qu’ils ne doivent pas mettre fin à votre plaisir sexuel.
Votre corps peut s’adapter et vous aider à maintenir une vie sexuelle saine et satisfaisante. Par exemple, vous devrez peut-être ajuster votre routine sexuelle pour inclure plus de stimulation pour devenir excité.
Le sexe et les problèmes de santé de premier rang
Votre santé peut avoir un grand impact sur votre vie sexuelle et la performance sexuelle. Le mauvais état de santé ou de santé chroniques, comme les maladies du cœur ou de l’arthrite, rendent le sexe et l’intimité plus difficile. Certaines interventions chirurgicales et de nombreux médicaments, tels que les médicaments de la pression artérielle, les antihistaminiques, les antidépresseurs et les médicaments d’acide-bloquants, peuvent affecter la fonction sexuelle.
Mais ne pas abandonner. Vous et votre partenaire pouvez expérimenter avec des moyens adaptés à vos limites. Par exemple, si vous êtes inquiet d’avoir des rapports sexuels après une crise cardiaque, parlez avec votre médecin de vos préoccupations. Si la douleur de l’arthrite est un problème, essayer différentes positions sexuelles ou essayez d’utiliser la chaleur pour soulager les douleurs articulaires avant ou après l’activité sexuelle.
Comment remonter les problèmes de sexualités liées à l’âge ?
La vie sexuelle ne peut pas être la même pour vous ou votre partenaire comme elle était quand vous étiez plus jeune. Mais le sexe et l’intimité peuvent continuer à être une partie de votre vie enrichissante.
Voici quelques conseils pour maintenir une vie sexuelle saine et agréable:
- Discutez avec votre partenaire. Même s’il est difficile de parler de sexe, de partager ouvertement vos besoins, mais c’est très important.
- Consultez votre médecin : Votre médecin peut vous aider à gérer les maladies chroniques et les médicaments qui affectent votre vie sexuelle. Si vous avez des difficultés à maintenir une érection, demandez à votre médecin au sujet des traitements.
- Consulter un thérapeute sexuel : Un thérapeute peut être en mesure de vous aider ainsi que votre partenaire.
- Développez votre définition du sexe : quelques gestes peuvent aider (Toucher, embrasser, caresser..) d’autres contacts peuvent être enrichissants pour vous et votre partenaire.
- Adaptez votre routine. Des changements simples peuvent améliorer votre vie sexuelle. Changer l’heure de vos rapports sexuels à un moment où vous avez le plus d’énergie. Essayez le matin, lorsque vous êtes rafraîchi de sommeil après une bonne nuit plutôt qu’à la fin d’une longue journée.
- Essayez une nouvelle position sexuelle ou explorer d’autres façons de se connecter de façon romantique et sexuellement
Un dernier conseil pour maintenir une vie sexuelle saine: Prenez soin de vous. Ayez une alimentation saine, rester actif, ne pas boire trop d’alcool, et ne pas fumer ou de consommer des drogues illicites. Consultez votre médecin régulièrement, surtout si vous avez des conditions de santé chroniques.