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Les effets du fenugrec sur la production de testostérone

Le Fenugrec est une plante au bienfaits méconnus, en effet ce végétal a d’importantes propriétés anti-inflammatoires ainsi que des effets stimulants sur le désir sexuel. Les scientifiques ont découvert que le Fenugrec peut réguler le taux de testostérone et la libido.

Ces nouvelles données prometteuses semblent indiquer que cette plante peut être utilisée pour améliorer la vie sexuelle des hommes.

fenugrecQu’est-ce que le Fenugrec?

Vous avez peut-être déjà vu des graines de fenugrec dans des compléments alimentaires fabriqués à base de plantes mais ce végétal connaît depuis peu un succès grandissant.

Le fenugrec a été étudié pour ses vertus les plus connues mais des recherches récentes ont démontré qu’il peut aussi stimuler la production de testostérone.

Originaire du Sud de l’Europe et de l’Ouest de l’Asie, cette plante est utilisée depuis des millénaires en cuisine comme en médecine.  Durant l’Antiquité, le fenugrec était fréquemment utilisé par les médecins dans les régions méditerranéennes

  • Vous avez des gaz? Voilà du Fenugrec.
  • Vous avez une plaie ? Voici une lotion à base de Fenugrec.
  • Vous avez des problèmes de transit? Le Fenugrec est un laxatif mucilagineux.

Les anciens Grecs et les Romains l’utilisaient même comme fourrage pour les bovins, en lui donnant le nom Latin de foenum graecum qui signifie “Foin Grec.”

Le Fenugrec est également l’une des premières plantes qui a permis de créer des teintures de couleur jaune durant l’Antiquité. Cette plante est aussi le principal ingrédient des currys Indiens et donne à ces plats une saveur unique.

Cette petite plante avait autrefois de nombreux usages ! Est-ce toujours le cas aujourd’hui ?

Les Principaux Bienfaits du Fenugrec

Le Fenugrec est principalement utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires qui sont à la fois internes et externes.

Cette plante traite efficacement les ulcères, la tuberculose, l’arthrite et la goutte. Elle élimine aussi les pellicules et apaise les douleurs musculaires. Le Fenugrec est l’un des remèdes les plus naturels et fiables qui permet de traiter efficacement des affections qui nécessitent généralement l’utilisation de médicaments synthétiques ou uniquement disponibles sur ordonnance.

Les vertus de cette plante sont si nombreuses que nous n’avons pas le temps de toutes les énumérer dans cet article!

Quels sont les Effets du Fenugrec sur la Santé Sexuelle?

En plus de ses incroyables propriétés anti-inflammatoires, cette plante agit également sur l’organisme en augmentant la production de testostérone, en stimulant le désir sexuel, en prolongeant la durée des érections et en améliorant la fertilité.

Le Fenugrec offre tous ces avantages car il agit directement sur la sexualité masculine, en éliminant la graisse qui s’est accumulée dans l’organisme, en augmentant la masse musculaire maigre et en régulant le taux de sucre sanguin ; et tous ces effets stimulent la production de testostérone.

Augmenter le Taux de Testostérone

La testostérone est l’hormone principale qui régule la libido masculine, elle agit directement sur la santé sexuelle des hommes. Une production insuffisante de testostérone peut provoquer des troubles de la libido, des problèmes de fertilité et des troubles érectiles. A l’inverse, un taux élevé de testostérone améliore la santé sexuelle. De nombreuses études démontrent que le fenugrec  agit de deux manières différentes sur l’organisme pour stimuler la production de testostérone et augmenter le taux de cette hormone.

1-Le Fenugrec Stimule la Production des Hormones Sexuelles

L’extrait de graines de fenugrec contient une substance appelée “fenuside,” qui se classe parmi les glucosides. Les glucosides stimulent la production des hormones androgènes (également appelées hormones sexuelles). Le fenugrec augmente les quantités d’hormones masculins qui sont produites à l’intérieur des testicules.

Les résultats d’une de ces études indiquent que les hommes qui souffrent d’hypogonadisme (ceux dont les testicules ne produisent pas suffisamment de testostérone) doivent  consommer 600 mg d’extrait de graines de fenugrec par jour afin de réguler leurs taux hormonaux.

Il est également intéressant de préciser que le fenugrec était autrefois utilisé pour embellir les femmes et améliorer leur sexualité. Cette plante a également été utilisée pour stimuler la lactation des femmes allaitantes. Le fenugrec stimule donc la production de toutes les hormones sexuelles et a des effets aphrodisiaques sur les hommes et les femmes.

2- Le Fenugrec Réduit le Taux d’Insuline

Plusieurs études prouvent que le fenugrec peut être utilisé pour réguler le taux d’insuline et traiter le diabète de type 2.

L’insuline peut affecter le taux testostérone, en bloquant le mécanisme de production des hormones sexuelles. Une étude menée par l’Institut de Médecine Clinique de Bologne, qui se situe en Italie, a démontré que le taux d’insuline affecte grandement la production de testostérone.

Il est donc possible d’augmenter la quantité de testostérone qui est produite par l’organisme en réduisant le taux d’insuline. En régulant le taux d’insuline, le fenugrec stimule donc la production de testostérone.

Le Fenugrec Stimule la Libido

Lorsqu’il augmente, le taux de testostérone stimule naturellement la libido. Le fenugrec stimule la production de testostérone et il a également été prouvé que cette plante a des effets immédiats sur la libido.

Une étude menée par Phytotherapy Research démontre que l’extrait de fenugrec permet de maintenir un taux de testostérone optimal et également d’améliorer l’excitation sexuelle, l’énergie et même l’endurance.

Lors de cette étude, les scientifiques ont constaté que l’excitation sexuelle des hommes qui consommaient quotidiennement une dose de fenugrec était plus importante que celles des hommes qui utilisaient un placebo. Cette étude a permis d’analyser la fréquence de leurs pensées en rapport avec le sexe, celle de leurs phases d’excitation sexuelle, celle de leurs rapports sexuels ainsi que le nombre d’orgasmes atteints.

Cette étude a permis aux participants et aux scientifiques d’affirmer que l’extrait de fenugrec a un effet stimulant sur la libido masculine.

Le Fenugrec Réduit la Graisse Corporelle

L’obésité peut réduire le taux de testostérone et une production insuffisante de cette hormone peut également provoquer des problèmes de poids.

Le surpoids peut réduire le taux de testostérone, cette diminution est très probablement due à l’augmentation du taux de glucose sanguin qui est fréquemment associée à ce type de trouble. A l’inverse, un faible taux de testostérone peut également favoriser l’accumulation des graisses au niveau de l’abdomen (car la testostérone régule la production de masse musculaire maigre).

La santé sexuelle des hommes est donc souvent affectée de manière indissociable par le surpoids et une production insuffisante de testostérone. Il n’est toutefois pas facile de briser de ce cercle vicieux.

Ce problème peut vous donner l’impression que votre corps se retourne contre vous car votre taux de testostérone est déjà très bas. Le fenugrec peut vous aider à stimuler la production de cette hormone.

Comme nous l’avons déjà mentionné, le fenugrec peut augmenter votre taux de testostérone mais vous pouvez aussi l’utiliser pour perdre du poids plus facilement. Une étude démontre que les graines de fenugrec peuvent limiter l’accumulation des graisses dans l’organisme tout en améliorant le métabolisme, en augmentant la sensibilité à l’insuline et en renforçant les défenses immunitaires. Tous ces facteurs peuvent vous aider à lutter contre les kilos superflus.

Le fenugrec peut aussi réduire votre appétit et améliorer votre digestion. Il régule le taux de glucose sanguin et améliore l’absorption des nutriments tout en facilitant l’élimination des sucres (qui se transforment en graisses).

Le Fenugrec Stimule le Développement de la Masse Musculaire Maigre

De la même façon, l’augmentation de la masse musculaire maigre stimule la production de testostérone, et inversement. La quantité de testostérone produite par votre organisme augmente progressivement au cours du développement de la masse musculaire maigre. Et en augmentant, votre taux de testostérone stimule le développement de cette masse.

C’est un cycle merveilleux ! Mais il n’est pas facile de l’activer. Pour cela, vous pouvez compter sur l’efficacité du fenugrec.

Une étude mené le par le Journal of Sports Science and Medicine démontre que l’association de la créatine et de l’extrait de fenugrec permet de stimuler le développement de l’intégralité de la masse maigre de l’organisme.

Cette étude prouve également que cette association augmente la force et la résistance qui sont nécessaires pour muscler les jambes et effectuer des exercices à l’aide d’un banc de musculation. Ce type d’entraînement permet d’aider les hommes à développer davantage de masse musculaire maigre.

Une autre étude menée par l’Université de Mary Hardin-Baylor indique que le fenugrec améliore visiblement la constitution corporelle lorsqu’on l’utilise en suivant un programme rigoureux qui permet de développer l’endurance musculaire. Cela démontre qu’il n’est pas possible de développer davantage de masse musculaire maigre en comptant uniquement sur les effets du fenugrec mais cette plante peut stimuler le développement de cette masse en optimisant les effets de vos exercices physiques.

Comment Consommer du Fenugrec?

Les graines de fenugrec crues ont un goût amer qui est assez désagréable. Lorsqu’elles sont cuites, leur saveur amère devient plus douce et plus sucrée. Ce goût agréable permet même d’utiliser l’extrait de ces graines pour créer des arômes de vanille, de caramel, de rhum et de sirop d’érable.

Grâce à leurs arômes puissants, ces graines peuvent aussi être grillées et utilisées pour remplacer le café ou le thé. Comme nous l’avons déjà mentionné, le fenugrec est également indispensable pour préparer des currys et des chutneys Indiens.

Le fenugrec est une source naturelle de fibres solubles, il est donc fréquemment utilisé comme agent épaississant lors de la fabrication de barres de céréales, de yaourts et de boissons diététiques. Lorsqu’on le réduit en poudre, il peut également être utilisé dans des mélanges d’épices, des jus de fruits, des flocons d’avoine, des milkshakes, des soupes, des smoothies et d’autres préparations alimentaires afin d’améliorer leur apport nutritionnel et de leur donner un goût plus sucré.

On trouve aussi du fenugrec dans certains aliments enrichis, comme le pain, la pizza et les muffins car les fibres de cette plante peuvent entrer dans la composition de leur pâte sous forme de poudre. Voici quelques unes de mes recettes préférées qui peuvent être préparées pour stimuler la production de testostérone grâce aux puissantes propriétés du fenugrec.

A base de graines humides

Faites tremper une tasse de graine de fenugrec dans de l’eau pendant une nuit. Égouttez les graines le lendemain matin. Vous pouvez mâcher ces graines humides quand vous le souhaitez pendant la journée. Elles sont très utiles en cas de fringale. Ces graines vous aideront à réduire votre appétit et vous fourniront toutes l’énergie dont vous avez besoin pour rester en forme.

Poudre de graines tout-usage

Faites chauffer ou griller des graines de fenugrec dans une poêle. La chaleur leur permet de dégager une odeur agréable. Réduisez ensuite en poudre les graines encore chaudes. Cette opération n’est pas facile à effectuer, nous vous recommandons donc d’utiliser un mortier et un pilon pour y parvenir. Si vous n’en avez pas, vous pouvez utiliser un moulin/ broyeur et ajouter un peu d’eau au mélange.

Cette poudre peut être ajoutée dans les currys, les assaisonnements et dans d’autres épices. Cela vous permettra de consommer du fenugrec sans vous en rendre compte ! J’aime ajouter cette poudre de fenugrec dans mes smoothies afin d’améliorer leur saveur et leur apport nutritionnel.

Thé digestif du matin

Mélangez la poudre de graines de fenugrec avec de l’eau afin d’obtenir une pâte fine. Ajoutez cette pâte dans une casserole d’eau bouillante. Vous pouvez ensuite y ajoutez vos épices ou vos thés favoris  (cannelle, gingembre ou même chai) afin d’obtenir une infusion parfumée.

Placez un couvercle sur la casserole et laissez le thé mijoter pendant 5 minutes. Cela vous permettra d’obtenir un thé sucré qui est idéal pour stimuler la perte de poids et réguler le taux de glucose sanguin. Vous pouvez optimiser ses effets en le consommant le matin lorsque vous êtes encore à jeun.

Il suffit généralement de consommer 500 à 600 mg de fenugrec par jour pour optimiser ses effets. Vous pouvez également trouver du fenugrec dans certains compléments alimentaires spécialement conçus pour stimuler la production de testostérone. Découvrez de quelle façon vous pouvez utiliser l’extrait de fenugrec comme ingrédient.

Quels sont les éventuels effets secondaires?

Bien que plusieurs études aient permis d’identifier les bienfaits du fenugrec et de prouver qu’il s’agit d’un remède fiable, quelques recherches indiquent toutefois que cette plante n’a aucun effet sur la libido  et  le taux de testostérone.

Ces résultats sont compréhensibles car il n’est pas facile de recueillir des données précises concernant les fluctuations du désir sexuel. Lorsqu’un homme décide de suivre un programme pour stimuler la production de libido dans son organisme, il commence à faire du sport et sa libido augmente tout comme son taux de testostérone. Ses bonnes résolutions l’incitent généralement à modifier son mode de vie, il n’est donc pas facile d’identifier précisément la source de ces améliorations.

Si l’on considère les choses sous cet angle, l’utilisation du fenugrec n’est pas une méthode fiable à 100% mais cette plante agit visiblement sur la vie sexuelle des hommes et sur leur santé.

Comme tous médicaments ou plantes médicinales, le fenugrec peut provoquer certains effets secondaires. Il est donc important de s’informer à ce sujet. Ce végétal est très riche en fibres et peut donc provoquer des gaz, des ballonnements et des diarrhées. Il peut également rendre le sang plus liquide et provoquer des saignements excessifs et l’apparition de contusions lorsqu’il est associé à des traitements anticoagulants.

Synthèse des bienfaits du fenugrec

Le fenugrec est une plante utile que nous vous recommandons d’inclure dans votre alimentation afin de stimuler la production de testostérone dans votre organisme. Elle augmenta naturellement le taux de testostérone en réduisant le taux de sucre sanguin et en optimisant l’élimination des graisses excédentaires.

Le fenugrec améliore la libido masculine en stimulant la production des hormones et en réduisant le taux d’insuline afin de limiter ses effets sur la testostérone.

Vous ne parviendrez pas à traiter tous vos troubles hormonaux en utilisant uniquement du fenugrec, mais cette plante pourra vous aider à stimuler la production de cette hormone dans votre organisme, si vous l’associez à d’autres modifications de votre mode de vie.

Les effets du fenugrec sur la production de testostérone
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