Indispensable au bon fonctionnement des muscles et du système cardio-vasculaire, l’oxyde nitrique est une molécule dont la synthèse peut facilement être optimisée. En effet, il existe de nombreuses méthodes naturelles permettant d’augmenter rapidement la quantité d’oxyde nitrique produite. Les effets de l’augmentation de la production de l’oxyde nitrique sont, de plus, très vite percevables. Comment faire ? Quelles sont les solutions naturelles les plus efficaces pour booster son oxyde nitrique sans effets indésirables ? Voici un bref aperçu des quelques changements à effectuer pour faire grimper son taux d’oxyde nitrique.
Qu’est-ce que l’oxyde nitrique ?
L’oxyde nitrique ou monoxyde d’azote (NO) est une molécule chimique naturellement présente dans le corps et composée d’un atome d’azote et d’un atome d’oxygène. Il est synthétisé principalement par les cellules du foie et les neurones et remplit les fonctions de vasodilatateur, de neurotransmetteur, de relaxant des muscles lisses et de micro-biocide. La concentration en oxyde nitrique dans le sang influx directement sur les propriétés musculaires, la libido, ainsi que sur la transmission neuronale et le système cardio-vasculaire. Un taux élevé de monoxyde d’azote est donc souvent recherché par les sportifs pour améliorer leurs performances, pour faciliter la prise de masse musculaire ou pour réguler le système cardio-vasculaire. Ses effets pour améliorer les capacités cérébrales ainsi que pour lutter contre les troubles de l’érection sont également souvent recherchés. Mais quels sont les moyens naturels pour augmenter son taux d’oxyde nitrique ?
Une alimentation saine
Il semble que l’alimentation exerce une influence directe sur la production d’oxyde nitrique. En effet, les nitrates sont essentiels aux cellules épithéliales, hépatiques et aux neurones pour fabriquer de l’oxyde nitrique. Une alimentation riche en nitrates est donc essentielle pour optimiser la fabrication d’oxyde nitrique. Les nitrates sont notamment contenus dans les légumes verts tels que les épinards ou les brocolis et également dans le céleri, le persil, le navet, la betterave ou encore la carotte. De plus, si vous évitez les repas riches en matières grasses vous favorisez la production de NO. Les aliments gras ou sucrés ont, en effet, tendance à inhiber les enzymes responsables de la production de monoxyde d’azote et donc d’en ralentir la production. Une alimentation saine et riche en légumes est donc indispensable pour augmenter naturellement son oxyde nitrique.
Une activité sportive régulière
Pour augmenter votre oxyde nitrique, évitez les repas riches en matières grasses et faites des exercices physiques de façon régulière. En effet, le mouvement lors des exercices accélère la circulation sanguine et favorise la production de monoxyde d’azote. C’est le mouvement et l’augmentation du rythme cardiaque qui sont les plus importants pour optimiser le taux d’oxyde nitrique présent dans le sang. Le type d’exercices effectué importe donc peu si vous cherchez à augmenter naturellement votre monoxyde d’azote.
Le jus de grenade : un booster naturel
En association à une alimentation saine et équilibrée et à une activité sportive régulière, le jus de grenade est un catalyseur efficace de la synthèse d’oxyde nitrique. En effet, c’est surtout l’action antioxydante des polyphénols de grenade qui augmente l’expression de l’oxyde nitrique synthase endothéliale, l’enzyme responsable de la fabrication de NO. La grenade est l’un des fruits les plus riches en antioxydants et son action pour réduire les risques cardio-vasculaires et augmenter la concentration d’oxyde nitrique dans le sang a été prouvée. De plus, elle contient environ 40 % des apports journaliers recommandés en vitamine C. Cette vitamine indispensable aux muscles et à la peau est aussi un régulateur naturel du foie qui stimule les cellules hépatiques responsables de l’excrétion d’oxyde nitrique. La consommation quotidienne de jus de grenade au moins une fois par jour est donc une méthode naturelle particulièrement efficace si vous désirez augmenter votre oxyde nitrique.